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che fa per te
In gruppo o in percorso individuale, per ogni esigenza e livello di esperienza.
Pilates
Forza, controllo e consapevolezza
del corpo. Per ogni livello.
Classe Pilates aperta a tutti i livelli di esperienza. Lavoro a corpo libero e con piccoli attrezzi.
Classe Pilates dal ritmo lento e delicato. Esercizi adatti per lavorare su postura, mobilità e controllo del corpo.
Classe Pilates con piccoli attrezzi come elastici, fit ball, soft ball, magic circle e foam roller.
Classe Pilates dinamica. Consigliata a chi ha già esperienza con il metodo.
Yoga
Respiro, movimento e ascolto di sé.
Dalle pratiche dinamiche a quelle più lente.
Pratica dinamica in cui gli asana si susseguono in un flusso continuo, guidato dal respiro.
Pratica lenta con asana mantenuti per alcuni minuti. Lavoro su mobilità, flessibilità e rilassamento.
Sequenza fissa di asana collegati al respiro. Pratica intensa che richiede forza, flessibilità e costanza.
Pratica yoga delicata, con respirazione profonda e rilassamento finale.
Classe dedicata al Saluto al Sole, la sequenza di 12 posizioni coordinate con il respiro.
Posturale
e movimento
Postura, mobilità e tono muscolare.
Per stare bene nel proprio corpo a ogni età.
Esercizi per correggere le posture scorrette, migliorare la mobilità e prevenire dolori a schiena e articolazioni. Corso tenuto da una fisioterapista.
Lavoro sulla postura che unisce stretching, rinforzo muscolare, respirazione e consapevolezza. Per sciogliere tensioni e migliorare la percezione del proprio corpo.
Classe aperta a tutti i livelli per migliorare flessibilità e stabilità. Aiuta a ridurre stress, tensioni e rigidità.
Allenamento a corpo libero e con piccoli attrezzi per tonificare e definire i muscoli. Intensità medio-alta.
Allenamento completo che unisce esercizi isometrici alla sbarra e piccoli attrezzi. Tonifica gambe, glutei, braccia e addominali.
Attività lenta e delicata per migliorare mobilità, flessibilità, circolazione ed equilibrio.
Mente
e benessere
Respiro, rilassamento e presenza.
Uno spazio per ritrovare calma e equilibrio.
Pratica guidata per allenare l’attenzione e calmare la mente. Uno spazio di silenzio per fermarsi e ritrovare equilibrio.
Tecniche di respiro, rilassamento e consapevolezza per ridurre lo stress. In piccolo gruppo o individuale.
Movimento danzato e gioioso, guidato o libero, sostenuto dalla musica. Con esercizi in coppia e in gruppo, respiro consapevole e meditazione finale.
Extra
Percorsi dedicati a momenti e bisogni particolari.
Pratica antica di movimenti lenti e controllati, accompagnati da una respirazione profonda.
Classe dedicata alle mamme in attesa e alle neo mamme. Allungamento, tonificazione, respirazione e rilassamento per prendersi cura del proprio corpo.
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